输液修持单手
勇士队三型式
体格肩膀和腹部手部。
手掌下垂站在修持夹上。将重点从江到左腿然后将腿部向后拉出。
四肢向后倾至与高空衡行并保证衡衡，双臂衡行向后伸直。
收不开小腹，保证无论如何的身姿并好好3-5次舒缓的深呼吸。
侧暮光型式
体格腰部，股四头肌和腹部顶部手部。
手掌下垂坐着。缩，逐渐弯曲左腿下屁股并将手掌引过肩膀至暮光型式身姿。
将右方肘直抵四肢顶部放在左膝末端并喉头，手掌合十，用下端的右方肩按压脚踝末端并将胸部尽力向末端挽救。
轻轻地将右方臀向后拉伸，并须要保证两膝衡行。
保证无论如何的身姿并好好5次舒缓的深呼吸，手掌手脚蹬地并缩，肩逐渐拉出，将身姿完全恢复到暮光型式。
左右方肩直抵四肢顶部放在脚踝末端并喉头，同样，保证无论如何的身姿并好好5次舒缓的深呼吸。
侧翻型式
体格腹部和腹肌，重塑四肢两侧及右方臂圆弧。
起始身姿为下犬型式，手掌下垂夹不开大母脚趾。将右方手向后面靠拢至修持夹当中顶部。
微微好似90°使四肢朝向左侧，脚部跟着地，脚部稍微弯曲辅助四肢保证衡衡。
逐渐拉出左臂并微微引起。保证无论如何的身姿并舒缓地呼吸5次。
轮型式
加强腹部和上半身的生命力。
腹部躺在修持夹上。你的腿向内拉进将手掌衡放在夹上(脚跟须要地接近你的腰部)。
弯曲右方肩将两手掌衡放在你的颈部顶部，指尖对准脚尖。
缩，手掌手脚翻地，使胯部，颈部和头部逐渐逃离高空。保证无论如何的身姿舒缓地呼吸5次。
简较易向后弯曲
双腿交错而坐，上半身往前倾展---这个身姿对于没练过修持的人也是简单较易好好的，很适合在睡前练球。
这个身姿伸展脚踝和腰部，让整个四肢放松出去。
练球时如果觉得脚踝有点不开，可以在腰部下面夹个垫。
婴儿型式
这是修持班采用的典型等待身姿，对于缓解精神不开张和四肢疲劳相当直接。
好好法是把躯体讫向脚踝，右方臂须要前屈或者放在四肢两侧，让脸上接触高空。
好好这个身姿时要深呼吸，同时脸上轻轻左右方摩擦地板，把虹心里的压力释放出来。
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